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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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团队利用这一发现，开发了一种新的成肌细胞植入方法。他们不是简单地注射成肌细胞，而是在注射液中添加了帮助细胞在体内保持原位的“支架”——ECM。团队推测，ECM本身可能含有一些能够促进成肌细胞整合到骨骼肌纤维中的成分。
香港最快报码室自动更新1小时29分05秒8！冬季两项为中国代表团再添1枚金牌。这也是中国冬季两项队在本届亚冬会上获得的第1枚金牌。由唐佳琳、文颖、褚源蒙、孟繁棋组成的中国队，在今天冬季两项女子4×6公里接力比赛中大部分时间处于劣势，第1、2棒交接时一度落到第4。但“团结就是力量”，最后一棒孟繁棋与韩国选手竞争激烈，她在进入靶场时夺回领先，并将21秒的优势保持到冲过终点线。（中青报·中青网记者 郭剑/文 聂亚栋/海报）
