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　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。

本报北京1月18日电（记者李苑）2025年春节，多部电影作品将集中在院线放映，受到权利人、产业界和社会公众广泛关注。为营造健康有序的春节观影环境，护航电影产业高质量发展，国家版权局、国家电影局、公安部、文化和旅游部相关部门近日联合部署开展院线电影版权保护专项工作。

　　　　据悉，刘涛与郑佩佩的情谊始于10年前的同一档综艺，在节目录制的20多天时间里，两人结下了深厚的友谊。在后来的十年间，郑佩佩在社交平台分享生活时总不忘“艾特”刘涛，而刘涛也总是及时回应，并在留言中亲密称呼郑佩佩为“妈妈”。两人的情谊曾数次登上微博热搜，被网友纷纷点赞。