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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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千年华灯焕新韵。传统文化与现代元素创新融合，交织描绘出一幅幅兼具千年古韵和时代新声的节日画卷。易烊千玺、周恩旭等带来歌曲《一礼成人》，通过将戏腔与流行音乐巧妙融合，唱出“成年礼”的古今传承，展现出当代青年的蓬勃朝气和担当有为。
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