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15岁便承袭制陶手艺的知诗春批搬出自家烧制的黑陶火锅，将藏香猪排骨铺在锅底，再依次码上香肠、野生菌、竹叶菜、酥肉等传统食材，最后放入青笋、粉条、生菜等。一小时后，热气腾腾的锅子出现在他的朋友圈中，向亲朋好友拜年。
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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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