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　　　　对于轻度便秘患者，范学顺主张先从饮食上调理，如多吃蔬菜水果、多喝水等，同时不要熬夜，坚持每天运动。如果便秘持续超过12周，即属于慢性便秘，此时可根据具体情况适当进行药物治疗，中西药都可以，但应避免使用刺激性泻药，如含大黄、番泻叶等成分的药物，以免损伤肠道黏膜，导致肠道黑变病。可选择生活中常见的食物缓解便秘，如芝麻油、蜂蜜等都有一定的效果。

漫步在展馆中，参观者不难发现，无论是李大钊等革命先辈在京汉铁路长辛店铁路工厂开办的中国第一所向工人阶级传播马克思主义的学校；还是铁路工人把铁道线变成抗击日寇的最前线，又喊出“解放军打到哪里，铁路就修到哪里，火车就开到哪里”的豪迈口号，中国铁路始终担负着开路先锋的重任。

　　　　虽然雪上赛区刚刚开赛，但是对于王涵、闫芃森这些志愿者们来说，服务工作已经持续了近半个月。在测试场地期间，他们每天要冒着零下20多摄氏度的严寒，徒步勘察雪道3次，一趟就要2小时，积雪常常没过膝盖。虽然工作辛苦，但是，作为亚冬会的志愿者，大家都觉得很自豪，也希望自己的努力付出，为亚冬会增添一份温暖与活力。