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柯敏起初在安徽黄梅戏艺术职业学院学习，毕业后通过“人才引进”和考试入职青阳县文化馆，开始接触青阳腔，大概花了近两年的时间才慢慢摸到“门道”。“黄梅戏的音律跨度一般只有八度，青阳腔有十四度，很多时候没有停顿转折，需要直接从低音区拉到高音区”。对于柯敏而言，从黄梅戏转向青阳腔，无疑是一次专业转型。
港澳宝典精准免费资料其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
