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　　　　北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟：应该尽量让自己在一个比较短的时期内，尽快把每天摄入的总能量要限制下来，这才是一个最根本的东西。不是靠吃什么减重，而是靠少吃什么来减重。也就是在平常假定我们男同志每天1800千卡，女同志一天1500千卡的能量，能够满足基本的营养需求，如果到节后你需要去减重的时候，你至少要在前几天快速让自己减少1/3以上的能量，让自己真正地把总能量少吃进去。我们体重的增加和脂肪的蓄积是靠什么？能量多了它没有地方用，它才会在体内变成脂肪去储存起来。

参加完培训，黄昭开始思考，如何为社会担起责任。工作之余，他联合朋友组建了一支乐队，为家乡黄石创作出歌曲《黄石的孩子》，全网播放量超过3000万。他最近还计划，联合培训班里的其他学员，开展助农直播，帮助农民销售农产品。

　　　　为识别出这些新型RNA，研究团队使用下一代小RNA测序技术快速分析了人体组织和液体样本。他们还开发了一种具有成本效益的液体活检方法，并创建了从血液和尿液中分离微小细胞外囊泡的工具。结果显示，在癌症存在的情况下，血液EV-UGR会发生变化。这表明，医生们或许可通过简单的非侵入性液体检测，诊断前列腺癌。