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　　正版管家婆资料图片精简版V1.41.16-湖北之窗

　　　　徐杨说，2024年她最大的感悟就是要学会活在当下，过好当下，享受当下，“踏踏实实走好当前的每一步就很不错。你所走的每一步，在未来都会回馈给你，所以不必焦躁，不用心急。”她感慨，平淡的生活最真实，其实也最难得，“人应该珍惜眼下时光，享受平淡的同时也能坚定地迈向未来的目标”。

训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

　　　　为闯出一片新天地，武保强自2009年起在泰国曼谷、希腊雅典、英国伦敦等地建立了分公司，绣品约三分之二出口海外。在国外市场摸爬滚打几年后，他创办的“京南御绣”品牌逐渐在国外站稳了脚跟。2023年，仅在英国伦敦市场，该品牌销售额就达到590万英镑。更多国内刺绣企业也通过武保强“穿针引线”，走进国际市场。