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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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2024年年底，辛明南再次来到生活美容院，美容院技工为她进行美容项目操作时，一位自称技工“干女儿”的女士出现了。“她先是跟我聊天，拉近关系，接着说我脸上痘痘、痘印比较多，并展示自己祛痘前后的对比照片。”
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