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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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因为从小在石家庄长大，当时的我对内蒙古的一切充满了好奇，咸味的奶茶，红汤的羊杂，拗口的方言，以及全新的工作。作为一个半路出家的“准铁路人”，接到电话询问“拐八幺拐”那趟车的时候，我一头雾水。师傅跟我解释后，我才明白是在问7817次列车，于是我开始疯狂学习关于铁路的一切。慢慢地，记忆中的俄语专业知识被我淡忘，日子一天天过去，我陷入了安逸的“圈套”中。
澳彩图片库“无论是才艺、对抗水准，还是舞美、话题人文延展性，《追光吧！哥哥》年度总决选都称得上是当下内娱第一现象级的产物，折射着我们这一代人的爱与忧、渴望与抒情。”优酷副总裁、《追光吧！哥哥》总制片人蔺志强说，“《追光吧！哥哥》的成功，标志着优酷在《这！就是街舞》等综艺以外，又一超级IP诞生。也标志去年806发布会以来，优酷综艺‘一横三纵’策略取得了阶段性胜利。但最重要的，是观众有所鼓舞、选手们在此对‘成长’进行了各自的破题。”
