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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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中青报·中青网记者在采访中了解到，通州区运河中学附属小学发挥地理位置的优势，开展“争当文明运河娃”活动，在运河的教学情景下设立4个教学子任务，每闯过一个任务，学生便会获得“小小调音师”的称号。到期末时闯过4个关卡的学生便会被授予“文明运河娃”的荣誉称号，作为奖励。“将学校的小课堂和社会的大课堂完全结合起来，这也是我们的亮点和特色。”通州区运河中学附属小学德育副校长高明月说。
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