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　　　　其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

7点一过，满载着菜农和新鲜蔬菜的252路公交车到达终点站大营坡站。路边，早餐摊热气腾腾。公交车上的人们，互相帮忙将菜筐搬下车，然后四散开来去卖菜。鲜红的辣椒、樱桃萝卜，嫩绿的豌豆尖、生菜，黄色的百香果，褐色的核桃……五颜六色的蔬果令人目不暇接。

　　　　由陕西省委宣传部指导，西安市人民政府主办，中共西安市委宣传部和曲江新区管理委员会共同承办的此次户外公演，曲目融合了中国特色旋律和丝绸之路韵味。赵季平的管子协奏曲《丝绸之路幻想组曲》，管子演奏大师韩雷领衔奏响的“第一乐章”《长安别》、“第五乐章”《龟兹舞》，向观众展示了欧亚各国的文化特色和艺术风格。XSO西安交响乐团的原创大型交响合唱《道德经》选段，将三秦大地的历史推向纵深。