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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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据外媒透露，两组中国国际级裁判员组获得选派，将分别执法11月14日18强赛第5轮阿曼队主场对阵巴勒斯坦队、11月19日第6轮吉尔吉斯斯坦队主场对阵伊朗队的比赛。其中，傅明将作为主裁执法阿、巴比赛，马宁则将参与吉、伊比赛的执法工作。
澳门正版平特一肖铜梁龙舞非遗代表性传承人 周可吉：铜梁龙主要是大场面、大道具、大气势。铜梁龙长度是50米、直径50公分。24洞代表24个节气，舞动起来面积很宽。不停地游动，不停地跑动，气场很大。它有很高的技巧性，比如八字舞龙、螺旋跳龙、滚地舞龙、直躺舞龙等等。
