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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者夏瑾）7月10日，北京人艺小剧场新排剧目《哈姆雷特》媒体见面会举办。在原有的故事之下，对经典不断挖掘，进行大胆的探索与创新，赋予其当下的新解，是北京人艺新排这部作品的意义。导演杨佳音将这次的创作定位为“一场与世界经典的深度对话。”他说：“我们直面‘哈姆雷特’其实就是直面自己。生活中的困顿都来自于自我，而人在困境中，如何有勇气去面对，又该如何继续去走今后的路，这是剧中人的问题，也是每一个人的问题。通过对内心世界的解读，会让观众在新排演的《哈姆雷特》中找到自己。”
香港宝典免费资料大全下载巴西足球之所以如此强大，源于其根深蒂固的足球文化。足球文化孕育了群星闪耀的巴西足球队，那么，哪支球队才是巴西人心目中的冠军？除了足球，巴西还有哪些值得体验的文化？巴西举办二十国集团（G20）峰会期间，我们和巴西青年事务国务秘书罗纳多·索里所、巴西国家青年秘书处国际协调员佩德罗·杜瓦尔聊了聊。一位是博塔福戈足球队的粉丝，另一位则是格雷米奥足球队的粉丝，他们之间会发生怎样的碰撞？来听听这场令人捧腹的对话吧！（采访/翻译/制作：胡文利 王忻媛）
