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　　　　承担2028年洛杉矶奥运会预选赛任务的U19国足，目前正在成都集训，本期集训至11月20日结束，其间包括11月13日至19日举行的“熊猫杯”国际足球邀请赛——本届“熊猫杯”除U19国足，还有澳大利亚、吉尔吉斯斯坦、蒙古国等3支U19球队参赛。根据赛程，U19国足13日对阵蒙古国队，16日对阵澳大利亚队，19日对阵吉尔吉斯斯坦队，由于国内各级联赛全部结束，集训人员相对齐整，且澳大利亚队和吉尔吉斯斯坦队是U19国足明年U20亚洲杯决赛圈同组球队，因此今年“熊猫杯”实战演练的价值不言而喻。

为了缩小差距，他凭借数控技术专业基础，绘制龙门吊和场地的简图，深入分析每一个运行环节，精确计算小车速度、吊车速度及其协同运行速度。休息时，他常独自在龙门吊下，拿着图纸和计算器反复研究，把关键数据牢记于心，通过卡秒表记录操作时间，不断对比、调整，持续提升操作水平。每天，他都比同事多练一个多小时。就这样，从最初班级竞赛成绩中下，一步步实现了自己设定的操作目标。

　　　　对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议：调整作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时；注意饮食，节后给胃肠减压，三餐定时进餐，荤素搭配，营养均衡，并保持充足的水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等；合理安排工作计划，根据任务的重要性和紧急程度列清单，每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。