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很多老年人白天睡得比较多，晚上又容易睡不着。对此，张晋建议，在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。“老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现‘胃不和卧不安’，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。”
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1小时29分05秒8！冬季两项为中国代表团再添1枚金牌。这也是中国冬季两项队在本届亚冬会上获得的第1枚金牌。由唐佳琳、文颖、褚源蒙、孟繁棋组成的中国队，在今天冬季两项女子4×6公里接力比赛中大部分时间处于劣势，第1、2棒交接时一度落到第4。但“团结就是力量”，最后一棒孟繁棋与韩国选手竞争激烈，她在进入靶场时夺回领先，并将21秒的优势保持到冲过终点线。（中青报·中青网记者 郭剑/文 聂亚栋/海报）
今晚精准一码发财“提升‘老家游’体验的关键，终究是家乡基础设施与服务设施的优化。”战冬梅说，对于游子游客而言，交通便利、住宿条件优越、餐饮服务周到等，均为良好旅游体验的重要组成部分。地方政府与旅游部门可通过增加交通工具班次、提升景区配套设施等方式，让游子享受到更高效、舒适的旅游体验。(本报记者 赵欢)
