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　　　　最后，要合理安排观看视频的时间，避免长时间沉浸其中，多与家人、朋友面对面交流互动，在真实的人际关系中获得情感支持和归属感，缓解焦虑。还可以通过运动释放压力和焦虑情绪，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，让心态更积极。

13级风什么概念？张琳娜说，延庆二海陀是一个山区站点，海拔在1800米，出现13级的阵风并不罕见，该站经常风力比较大。而对平原地区来说，此次大风过程中，大部分站点的阵风也达到了七八级，还有一些到了9级，这在北京的冬天其实不太多见，可见此次大风的威力不容小觑。

　　　　艺术节启幕后，举办了国际青年潮流文化沙龙暨“Z青春”国际青年会客厅第四期活动。活动以“瓷上青春潮向未来”为主题，邀请中国、土耳其、韩国等国家的青年陶瓷艺术家分享从事陶瓷艺术创作的经验，共同见证这场传统文化与潮流文化的盛会。