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　　　　本报讯 发展户外运动是满足人民群众日益增长的运动健康需求、推动全民健身及相关体育产业发展、培育新的经济增长点、促进绿水青山向金山银山转化的重要举措。为加快建设高质量户外运动目的地，推动户外运动产业高质量发展，近日，国务院办公厅转发国家发展改革委、国家体育总局《关于建设高质量户外运动目的地的指导意见》（以下简称《指导意见》）。

益湛铁路通道是我国“八横八纵”铁路网的重要干线之一，是连接西北、蒙西、山西等地区与中南地区的重要南北向运输通道。张玉龙和周玉锋值乘的娄底至益阳区段，北接石长铁路益阳东站，南连湘黔线娄底站，全长101公里。这条线路不仅是货物运输的“大动脉”，也是保障春运期间物资供应的重要通道。

　　　　在诸如“便秘星人看过来，这个方法超有效”“告别便秘，我终于可以畅快呼吸”的分享中，网友们为便秘找到了“解救神器”：膳食纤维补充、中医穴位按摩、果蔬汁通便法、定时排便训练、益生菌摄入、运动改善、特定蹲便姿势……这些方法真的能攻克便秘难题吗？究竟应该如何科学预防和缓解便秘？记者采访了中日友好医院肛肠科主任医师范学顺，解析哪些措施能够切实帮助预防和改善便秘。