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此外，年轻人还应注重提高身体素质和心理素质。健康的生活方式对于缓解“社恐”具有重要作用。规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，还有助于释放压力、缓解焦虑情绪。同时，年轻人还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。

　　　　因此，他要求十余位扮演学生的演员们通过一个月的集训提前进入人物状态，最终选出五位演员；并交代编剧不必刻意加快进入主线的速度，用五集篇幅扎实铺垫塑造七位主要人物，充分建构起观众和角色的情感连接。同时运用倒叙、插叙、闪回、序幕等视觉设计手法，在视听语言上凸显电影质感。