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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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近日，受到寒潮和冷空气影响，辽宁大连的沿海海岸出现大面积海冰。在当地泊霞湾、夏家河子等沿海岸线，近海海面已经被大面积的海冰覆盖，从岸边延伸蔓延至海中有上千米距离，形成一眼望不到边的广袤冰原。据了解，大连当地位于渤海湾的沿岸区域，由于滩平、水浅、流稳等自然条件，每年都容易形成海冰景观，海冰情况也会随气温而变化，广大市民和游客前来欣赏海冰自然景观的同时，需要注意冰面安全。（总台记者 陶泽文 李一凡）
澳门二肖八码默认版块据修缮工程现场负责人孙跃介绍，他们尚不能确定这块散落的塔铭出自哪座古塔，塔铭后续将被移交给古塔群属地苏家坨镇政府。对于修缮进展，孙跃表示，北京入冬后天气寒冷，修缮工程已暂停，待明年春季回暖将继续施工。
