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此外，年轻人还应注重提高身体素质和心理素质。健康的生活方式对于缓解“社恐”具有重要作用。规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，还有助于释放压力、缓解焦虑情绪。同时，年轻人还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。
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广西也有类似的情况，柳州市鱼峰区白沙镇居民吴红荷观察到，自从镇上修了新篮球场、举办了比赛之后，平日里街上喝酒猜拳、打牌赌博的人越来越少了，越来越多的人一到下午就往篮球场跑。“我的邻居还被选为队员参加这次比赛，经常去训练。”吴红荷说。
港澳宝典官网最新版“如果不去做手作，我可能会把这些时间用来刷短视频。”邢梓涵觉得，年轻人爱上手作是一个非常好的现象。“现在大家容易沉浸在虚拟世界中，对手作的热爱和关注，可以帮助大家回归现实生活，也可以把大家的注意力从碎片化的娱乐活动，转移到一种更需要专注力和投入感的项目上。”
