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　　　　其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

“根据条例，互联网服务商获取个人信息应当明确征得用户的同意，对于个人敏感信息应单独获得用户同意。从法规层面对于APP‘偷听’‘窃听’行为说NO。对于互联网服务商的定向推送、精准推送行为，条例也同样设限，避免互联网用户在不知不觉中陷入‘信息孤岛’。”时代九和律师事务所高级合伙人闫兵向中新财经记者表示。

　　　　“这样持续下去是不行的，我不仅要把羌绣做好，也得要学好、学精。”张居悦不仅和母亲学习羌绣，还多次拜访国家级非遗代表性传承人李兴秀，系统性地学习针法。她平时还会在各个村里调查，收集整理纹样、针法。逐渐地，她掌握了羌绣的工艺流程，刺绣技艺也得以精进。