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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

“走月亮”是江南传统习俗，人们结伴提灯，月下畅游，走过三座桥，祈愿团圆安康。乌镇景区将这一传统习俗与古镇旅游体验相融合，让每位游客在“走月亮”中体验节日的仪式感。“走月亮”时，游客手提灯笼，漫步于乌镇的石板路上，走三桥——万兴桥、放生桥、定升桥，寓意步步高升；沿途与十二月神不期而遇，看民俗艺人的精彩演艺，体验一场沉浸式的中秋文化之旅。

　　　　据了解，共青团苏州市委员会在对青春小店的走访调研中发现，青春小店主理人最急切的培训需求主要集中在自媒体运营、短视频拍摄、数字化转型和直播带货等领域，对此，共青团苏州市委员会联合苏州市市场监督管理局及当地企业开办培训班，邀请专家导师为小店主理人提供专业指导，提升他们在自媒体运营、管理运营、美学设计等方面的能力，持续为小店主理人赋能。