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　　　　小杨和丈夫多年前在北京开花店，订单量逐年增多，他们将工作时间调整为24小时发货，后来又建了两个冷库，小店铺变成了大店铺，客户可以去陈列库里选花。但两年前，众多花店自媒体的直播，让他们觉得自己的花在这些充满创意的花艺面前“很丑”，夫妇二人焦虑到无法入睡。小杨意识到：“不是做得不好，是没有学习的原因。”经过选择，她决定去武汉学习，上课时，她做了密密麻麻的笔记，拿回来让丈夫逐一看。回北京后，为学习色彩，她报了成人油画课，每天下午抽时间学习，还专门在店里立了一个架子，鼓励自己坚持画画。

另外，年底的季节性因素也对我们的情绪产生重要影响，冬季白昼时间缩短、日照减少等生理变化可能影响我们的情绪调节能力。“对于一些易感个体来说，这种季节性的情绪问题与年底的多重压力叠加在一起，使得焦虑感更加明显。”韩宁说，为了缓解这种季节性情绪障碍，我们可以尝试增加户外活动时间，多晒太阳，让身体感受到阳光的温暖和活力。同时，也可以进行一些室内运动或娱乐活动，如瑜伽、看电影等，以调节自己的情绪状态。

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