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　　　　其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

作为固阳县文物保护中心主任，落和平已默默守护长城20年，每月至少3次到长城沿线进行巡查保护。固阳县境内的秦长城是万里长城的精华地段，长95.6公里，沿线布设173座烽燧、5座障城，包括了秦长城几乎所有的建筑类型，是一个完备的古长城军事防御体系。

　　　　12月1日，优酷在线播出“全享无界”大屏数字生活家庭战略发布会，用一种全新方式开启旗下OTT品牌“酷喵”家庭战略升级。据悉，优酷将进一步依托阿里巴巴经济体生态，通过软硬一体化解决方案，为用户提供全方位的家庭影音娱乐智慧生活服务。