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　　　　此外，乳糖吸收不良和乳糖不耐受的人，都能喝牛奶。阮光锋建议，可以少量多次地喝，逐步提高耐受；也可以和其他食物搭配摄入，给乳糖一个“减速带”。随着市面上的产品越来越丰富，还可以选择无乳糖、低乳糖牛奶，以及酸奶、奶酪及其制品。

女子单人滑，目前中国队争夺奥运资格的重任落到了两位年轻选手朱易和安香怡身上。22岁和朱易和18岁的安香怡，虽然在本届亚冬会上的表现不能称之为完美，但两位年轻选手通过这样的大赛，特别是在与日本名将坂本花织、韩国名将金彩然的同场竞技中，收获了成长。朱易说，“自己在这次比赛上顶住了主场参赛的压力，整体表现要比预想的好”。她也会把自己在比赛中出现的问题做认真总结，“不用回头看，继续往前走。”朱易给自己打气说，“你，可以的。”

　　　　与传统影视基地不同，这些场景更日常，像从生活缝隙里捞出，细节现成——小饭店里放着菜单、贴着付款二维码，药店里，蓝色的“用药咨询”贴纸磨损、卷了边，病房角落藏着折叠轮椅，菜市场的摊位案台上放着“西红柿”“五花肉”，背景墙上涂鸦着小广告。