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在火炬传递的路线编制上，哈尔滨亚冬会组委会确定了一条全长约11公里，穿越百年历史的路线。本次火炬传递的起点定在哈尔滨市道外区、著名的历史文化街区中华巴洛克，这里是哈尔滨城市开埠的地方，见证了哈尔滨这座城市百年发展历史。收火仪式选在了哈尔滨市的道里区著名旅游打卡地、位于松花江外滩湿地公园的网红大雪人广场。整个火炬传递路线还包括见证了哈尔滨百年历史的滨洲铁路桥、以冰雪艺术而闻名的兆麟公园、亚洲第一步行街“中央大街”，还有防洪纪念塔广场、九站公园等。除此之外，火炬传递路线上还围绕哈尔滨市“双亚冬之城”、“世界音乐之城”、“奥运冠军之城”、“国际冰雪艺术文化名城”等城市名片，设计了多个群众展演，互动的打卡点，并设计了3个精彩瞬间。

　　　　此外，中医认为“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常是因为心事太多。张晋建议老年人“睡眼先睡心”，可以选择听一些音乐，配合呼吸训练，来改善睡眠。可以在睡前泡脚，头凉脚热有助于睡眠。由于老年人身体状态不同，在泡脚时可以选择不同的足浴方，比如阳虚的人，可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草，既温阳通络，还有改善循环的作用；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿通络，还可以帮助改善晚上脚冰凉、关节疼痛的问题。