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对于想要瘦身的人来说，该如何健康、科学地减肥？张一民表示，科学减肥的第一步是调整饮食。肥胖人群应避免通过极端节食或过度运动来减肥，这些方法可能会对身体造成伤害，且难以持续。科学的做法是减少摄入高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和粗粮的摄入，保证营养均衡。同时，适量运动是减肥的重要组成部分，每周3天、每天一小时左右的运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。张一民提醒，对于身体质量指数（BMI）超过28的个体，减肥应在医疗监督下进行，持续监测体重和身体状况，根据实际情况调整减肥计划，以确保减肥过程的安全性，及时处理可能出现的健康问题。
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21日展开两个单项的小组赛最后一轮角逐，中国队多名主力冲击三连胜。孙颖莎在前两个比赛日负责为中国女队打头阵，而21日首场亮相的是王艺迪。王艺迪以3比0战胜约旦选手里纳德·埃尔·哈萨尼。随后，孙颖莎以3比0战胜卡塔尔选手艾拉·穆罕默德。陈幸同以3比0战胜黎巴嫩选手玛丽安娜·萨哈基安。
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