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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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康庄镇大营村位于延庆城区西部官厅湖畔、南望八达岭、北邻世园会。作为北京延庆为数不多的满族村之一，近年来，大营村积极推进满族文化建设，守护传统文化、引领乡村振兴、推进乡村文明。大营村党支部书记兼村委会主任宁学义表示，希望通过以文化人的方式推进乡村建设，在引导村民们守护长城、守护家园的同时，为村民多办实事，丰富村民精神文化生活。（记者 刘尚君）
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