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　　　　本报讯（中青报·中青网记者 慈鑫）哈尔滨2025年第九届亚洲冬季运动会（以下简称“亚冬会”）将于2月7日正式开幕。1月22日，哈尔滨亚冬会主新闻发言人亮相暨整体筹备情况新闻发布会在哈尔滨举行，主新闻发言人张海华在会上介绍，筹办大型国际赛事一般需要4-7年，而本届亚冬会筹备期仅为580天，“到今天，各项工作均已就绪”。

春运期间，列车开行密度增大，除了眼力，检车员的脚力同样重要，一组列车的螺栓成百上千，用电设备不计其数，必须对每个螺栓的防松标记、车辆电气运行情况进行检查，确认螺栓没有松动、电气状态良好，一套检修流程走下来，要花费1个小时左右。

　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。