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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

如今，在文化遗产领域，多层次、宽领域的合作网络基本形成，高效和谐的保护利用体系日渐完善。在这个体系之中，每一个参与方均能在充分尊重文化遗产核心价值的基础上精准找到自身定位，实现共赢发展，为文化遗产的永续传承贡献力量。

　　　　拍照、学习中国书法、编中国结……在互动环节，孔子学院教师组织丰富多彩的活动，为嘉宾和师生送上新春祝福。来自吉布提鲁班工坊的纳斯塔说，包饺子、写春联等活动让她喜欢上了春节，“听说中国朋友在除夕夜还会守岁，我特别想去中国体验！”吉布提孔子学院中方院长邹燕舞介绍，这是吉布提孔子学院成立以来第三年举办春节庆祝活动，越来越多的当地民众希望通过参与互动体验了解中国文化。