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其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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“生活中会有很多困难和质疑，重要的是你如何看待自己，如何选择自己的路。不要被外界的标签定义，也不要被一时的挫折打倒。每个人都有自己的独特价值，只要坚持梦想，勇敢前行，就一定能找到属于自己的光芒。”甄铭杰说。
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