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其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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调查显示，52.4%的受访者最近一年体验了冰雪运动，较去年同期的调查结果增长了17.1个百分点。交叉分析得出，东北地区受访者这一比例最高，为72.2%，其次是华北地区（64.2%）、西北地区（55.9%）、华东地区（50.3%）。
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