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此外，中医认为“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常是因为心事太多。张晋建议老年人“睡眼先睡心”，可以选择听一些音乐，配合呼吸训练，来改善睡眠。可以在睡前泡脚，头凉脚热有助于睡眠。由于老年人身体状态不同，在泡脚时可以选择不同的足浴方，比如阳虚的人，可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草，既温阳通络，还有改善循环的作用；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿通络，还可以帮助改善晚上脚冰凉、关节疼痛的问题。
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自2019年创办以来，上合组织国家国际象棋团体赛有力促进了上合组织国家间的体育文化交流。六年来这一赛事从交流交往的实际需求出发，不断创新赛事形式，以国际象棋为媒为上合组织国家搭建交流平台，带动国际象棋普及推广，已经发展成为一项极具影响力的国际象棋品牌赛事。前五届赛事连续在青岛以线下或以线上线下相结合的方式进行。第六届赛事首次来到“冰城”哈尔滨，本届比赛是由国家体育总局棋牌运动管理中心、中国国际象棋协会主办，黑龙江省社会体育指导与棋牌运动管理中心、黑龙江省棋牌协会承办。中国、白俄罗斯、伊朗、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、蒙古国、尼泊尔、巴基斯坦和俄罗斯派队参赛。中国作为该赛事的东道主共派出3支队伍，中国队由两位国际大师陈琪和郭琦组成，中国上海队由特级大师徐译和女子特级大师倪诗群组成，中国黑龙江队由两位小将侯羿帆和穆王雪瑶组成。11支参赛队通过11轮单循环赛争夺本次赛事的冠军。
246天天好资料免费精选20252024年世界举重锦标赛将于本周末在巴林麦纳麦打响，国家举重队已于12月2日晚从北京出发前往赛区。队伍派出满额20人出战本次世锦赛，除了廖桂芳、裴鑫依两位世锦赛冠军，其余18名选手均为近几年国内赛事涌现出的新秀。国家举重队本次参赛以历练新人、夯实备战洛杉矶奥运会后备力量为主要目标。
