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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

在北京这座古老而又现代的城市中，有人被这座城市深厚的历史文化所吸引，有人则爱上了它的包容与温柔，还有人在这里找到了实现梦想的机遇。11月28日，由北京市委宣传部指导，北京市委网信办、市文物局、市园林绿化局主办，中国青年网承办的“山河永定 古韵新辉”西山永定河文化带网络主题宣传活动分享会在北京门头沟举行，来自各个领域的一线建设者、亲历者们齐聚永定河畔，讲述新时代的西山永定河故事，以及他们爱上北京的不同理由。

　　　　同花顺数据显示，鲁抗医药业绩已连续两年实现50%以上的增幅。今年前三季度，该公司实现营业收入46.67亿元，尽管同比下降1.37%，但实现归母净利润3.47亿元，同比大增80.24%，已经远超去年全年2.46亿元的净利水平。