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　　　　首堂训练课，由主教练安特·米利西奇及教练团队组织。训练中，队员们精神饱满，分别进行了热身训练、传球技术训练和分组对抗赛。在对抗赛中，队员们拼劲十足，场上传出阵阵叫喊，声音最大的莫过于米利西奇，他一边用手比划，一边指挥队员跑位，当出现失误时，他会喊停，向队员讲解要求。整个训练持续了约两小时，队员们离场时已经汗流浃背。短暂休息后，体能教练丹尼·迪甘带领队员进行拉伸，大家走出场地时天色已经昏暗。

歌曲《给女孩》融入了“七夕节”女孩子洗发、梳妆、染指甲、投针验巧、祭拜织女星、穿针乞巧等我国古代七夕节民俗。同时着重体现了鼓励女孩自强、自信、自爱的价值内核。而器乐《破阵乐》则家国情怀满满，画面融合甲胄、大漠铁骑、水师等元素，展现花木兰、戚家军、施琅等民族英雄；乐曲由尺八、琵琶、二胡、三弦、中国鼓、笛子等中国民族乐器演奏。

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