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最后，鱼肉的摄入也要注意量的限制。按照中国居民膳食指南的推荐，正常成年人每周建议吃2次鱼，差不多300～500克的量。做鱼时以清蒸为好，尽量避免煎炸烧烤的方式，以免破坏鱼肉中的不饱和脂肪酸，也防止因为煎炸烧烤而增加致癌物的含量。
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第一期节目是初舞台，每位嘉宾都带来了自己当年风靡一时的歌曲，观众如同穿越一道音乐时光走廊。任贤齐的《伤心太平洋》，旋律一起，引发观众合唱；身穿白衣的苏有朋唱着《爱》，带着观众跳“手语舞”，依稀曾经那个少年……
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