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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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中国青年报客户端哈尔滨2月14日电（中青报·中青网记者 郭剑）自2月6日哈尔滨亚冬会反兴奋剂教育拓展站试运行开站至2月14日亚冬会闭幕式，“干净”成为本届亚冬会不可或缺的组成要素。在专题新闻发布会上，亚奥理事会医疗与反兴奋剂委员会主席苏丹·阿尔·布赛迪表示，大量的反兴奋剂教育拓展内容，为这次赛事的反兴奋剂工作增加了新的维度。
肖一码期期中大公开四、由于交易规则复杂，不法分子以免费赠送、低价福利、高价收购等话术诱导未成年人“上钩”，然后以违规领取、未成年人不能购买、没有缴纳认证金等理由威胁恐吓，要求未成年人操作家长手机配合调查，借机盗取家长银行卡账户信息和钱款。
