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其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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根据《报告》提供的数据，截至12月，我国农村网民规模达3.13亿人，占网民整体的28.2%；村级寄递物流综合服务站累计建设33.78万个，“寄递+农村电商+农特产品+农户（合作社）”模式广泛推广；远程医疗服务网络覆盖所有市县，并向社区和乡村基层延伸覆盖，为村民的生产生活提供了有力保障，乡村数字化服务体系持续完善。
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