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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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扈鹏高现在负责科室诊疗和医院行政两项工作。连续出诊48小时后原本可以休班两天，但他还要处理行政事务。即使休假在家，他也时常把心思扑在工作上。妻子武金敏是彭阳县人民医院呼吸内科主治医师，平时陪伴两个孩子的时间更多。她说：“虽然心疼他，但我也是一名医生，懂得这就是医生的职责。”
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