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最后，要合理安排观看视频的时间，避免长时间沉浸其中，多与家人、朋友面对面交流互动，在真实的人际关系中获得情感支持和归属感，缓解焦虑。还可以通过运动释放压力和焦虑情绪，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，让心态更积极。

　　　　国铁乌鲁木齐局库尔勒站售票员 朱多昊：学生票优惠区间以学校所在地的车站为起始站和终点站，比如您学校所在地车站是库尔勒站，学生票优惠区间就是以库尔勒的车站为起始站和终点站。从学校所在地出发的终点站可以修改为任意车站。需要注意的是，学生票出发和返程各计算1次学生优惠。学生票优惠区间可以通过线上和售票窗口进行更改，每一学年可申请在线变更乘车区间4次。