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在年末这个特殊的时刻，人们往往会回顾过去一年的经历，与年初设定的目标进行对比，未达成的目标如同悬在头顶的达摩克利斯之剑，让我们感到恐慌和自责。在蔡格尼克记忆效应的推波助澜之下，未完成的小目标在岁末持续在大脑中活跃，放大了我们的挫败感。完美主义者更是难以容忍这种失败，将其归咎于自身，从而加剧了内心的压力和焦虑。“面对这种目标未达成的恐慌，我们需要调整心态，学会接纳自己的不完美。认识到目标的设定是为了激励我们前进，而非成为束缚我们的枷锁。我们可以合理调整目标，将大目标分解为小步骤，逐步实现，既能减轻压力，又能增加成就感。”韩宁认为。

　　　　2025年U20亚洲杯赛将于明年2月12日至3月1日在深圳举行，届时16支球队分为4组参赛，前4名球队获得在智利举行的U20世界杯门票。11月7日的抽签结果显示，东道主U19国足小组赛另外3个对手分别为澳大利亚队、吉尔吉斯斯坦队与卡塔尔队。虽然避开了日本、韩国、伊朗、伊拉克等同龄段强手，但U19国青的出线形势并不乐观，重返世青赛之路亦不会因为东道主优势减少坎坷，这也是本周开战的“熊猫杯”吸引众多球迷关注的主要原因。