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　　　　罗蓉介绍，安利的体重管理强调营养均衡，早餐把营养吃全、吃够，可提供饱腹感和稳定情绪，避免午餐因过饿暴饮暴食，第二餐在正常进食外，可适当摄入植物成分的膳食补充剂，如腰豆精华、大豆精华可助挡糖，绿茶提取物可加速代谢脂肪，晚餐对于有减重需求的人群，可选择营养均衡的代餐，限制能量摄入，打开热量缺口；同时，每天进行30分钟左右的有氧及无氧运动，通过糖原和热量消耗，加快身体代谢，燃烧卡路里。

不久，更多救援人员赶来，带来了完好的潜水设备。护送小周返回的任务由4名队员共同配合，采用“人链接应”方式完成。由吴星昊架住小周的手臂在前，一人跟在其后辅助，一人在最后收绳，还有一人潜水在外面洞口接应。

　　　　中国青年报客户端厦门11月19日电（中青报·中青网记者 郭剑）11月19日晚在厦门白鹭体育场，2026美加墨世界杯预选赛亚洲区18强赛第6轮小组赛，国足主场以1：3的比分不敌日本队，排名暂时降至小组第五。本场比赛结束后，18强赛暂告一段落，第7轮、第8轮比赛将于2025年3月进行。