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　　　　在8米深的井下，声音都“困”在陈遥的防毒面具里，和井外的同事沟通只能通过手势。如果需要放桶下井，陈遥就对着井外的同事举左手，如果需要收桶拉绳，就举右手，在井下待满半个小时需要换人时，则是挥动双手……时间长了，他们之间便有了一套默契的“手语”。

秋季也是丰收的季节，9月22日，我国将迎来第七个中国农民丰收节。许多地方通过策划推出丰收节庆活动，丰富游客农耕文化体验。2024年湖南省（秋季）乡村文化旅游节日前在怀化市中方县桐木镇的中国南方葡萄沟景区举行，通过“农业+文化+旅游”融合发展，打造农耕文化名片。怀化文旅部门还推出一批秋季“村游”打卡地，邀游客赴美丽乡村品味乡愁。

　　　　此外，年轻人还应注重提高身体素质和心理素质。健康的生活方式对于缓解“社恐”具有重要作用。规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，还有助于释放压力、缓解焦虑情绪。同时，年轻人还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。