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对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议：调整作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时；注意饮食，节后给胃肠减压，三餐定时进餐，荤素搭配，营养均衡，并保持充足的水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等；合理安排工作计划，根据任务的重要性和紧急程度列清单，每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。
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幼时的小均逸十分活泼好动，可就在两年前的一天，他突然不再开口说话。经医生诊断，他是双耳感音神经性耳聋，而治疗的最好办法就是植入人工耳蜗。但高达50多万元的治疗费用，对这个本不富裕的家庭来说，简直不敢想象。
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