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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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互联网公司员工张捷平时会通过网络搜索、线上课程和播客学习新知识，有时间的话，她还会参加一些线下的主题课程、讲座。“周一到周五每天有两三个小时的时间学习。周末学习时间会更多，听一个讲座，或者看一本书，大半天的时间就过去了”。
澳门六宝典资料大全“2025年，我们将贯彻落实全市‘深化六个改革’安排部署，把做大做强工业(制造业)作为主攻方向，实施工业倍增和重点产业链高质量发展行动，不断夯实产业强市基础。”西安市工信局副局长刘婷表示，该市工业存在规模不大的客观问题，这既是工业发展的短板，也是未来发展的空间和潜力。
