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很多老年人白天睡得比较多，晚上又容易睡不着。对此，张晋建议，在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。“老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现‘胃不和卧不安’，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。”
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范学顺说，生活中一些不良习惯易引发便秘。例如，一些年轻人偏爱辛辣、油腻食物，且喝水少、蔬菜水果摄入少，这会加重肠道负担，使肠道蠕动减缓，引起便秘。还有些人因工作忙或其他原因，在有便意时选择抑制排便，久而久之，粪便会逆蠕动，回到直肠上方至乙状结肠，形成坏习惯，这同样会导致便秘。此外，熬夜在年轻人中已成为一种生活常态，而这一习惯对肠道健康极为不利。熬夜会使水分摄入减少，同时身体活动量也降低，导致肠道缺乏水分滋润和运动刺激，从而容易引发便秘。
内幕三码每年都有大量新鲜血液大量涌入华语乐坛，《2021华语数字音乐年度白皮书》显示，平均每27秒就会有一首新歌诞生。2021新晋头部歌手数量也增势明显，有上百位歌手加入“年度播放量5亿俱乐部”。但与之相对，音乐人的新歌宣发则缺乏稳定、完整、有现场感的舞台，大家很大程度上需要依赖BGM、翻唱、二创等，展现音乐灵感的吉光片羽。
