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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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作为魔术队的“双向球员”，麦克朗确实在用尽浑身解数拯救扣篮大赛，无奈，他的技惊四座反而让其他三位参赛者的“平庸”显得格外尴尬。除了麦克朗，其他三位扣将几乎每一轮都要尝试很多次才能完成扣篮，而且呈现的效果也并没有太多惊喜。
香港宝典全年资料“我从4、5岁就开始练习武术。”来自广西壮族自治区桂林长海实验学校初三年级的小选手欧阳金昊在接受中青报·中青网记者采访时说：“开始想着就是强身健体，随着不断的练习，就爱上了这个项目，一直坚持到了现在。虽然上初中后，练习的时间有些减少，但也没有想过放弃，这就像烧开水，已经烧到90度了，如果放弃就觉得非常可惜。”
