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根据美国加利福尼亚大学圣巴巴拉分校心理学教授雪莉·盖博（Shelly Gable）的研究，沟通中的回应方式可以根据两个维度大致分为4种：主动建设性，被动建设性，主动破坏性，被动破坏性。我们以一个场景为例，感受一下这4种回应。
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“早餐时段从6∶00开始，如果从这个时段开始送餐，到18∶00左右，系统就会提示我‘该休息了’。”北京骑手孙文明每天给自己设定小目标——收入至少达到300元、争取400元。当他跑单满8小时，当天目标往往已完成大半。他总感到，“自己还有精力多跑一阵”。
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