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　　　　其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

在没有飞机与摄像机的时代，由雪山冰川涓滴交融的源头，到汇入大海时黄蓝相隔的尾闾，以及俯瞰视角下曲折蜿蜒的河道，是大多数先辈不可能目睹的河流远方。令我们惊异的是，先辈们用他们瑰丽的想象、丰沛的情感、高卓的才思、细腻的笔触，超越了他们时代感官与技术的局限，不断追寻河流的远方、拓展诗意的远方，为我们留下了比真实的远方更为深广的文化空间，足以承载个体与家国、柔情与理想。

　　　　“我们做了一辈子剪纸，最担心的问题是蔚县剪纸后继无人。”非遗代表性传承人高佃亮说道。让蔚县剪纸传承发展下去，是无数剪纸艺人们的心愿。他提出在蔚县职教中心挂牌成立“中国蔚县剪纸艺术学校”，得到了县里和孩子们的大力支持。作为老师的他定期会在学校上剪纸专业课。学校里还配备了剪纸设计研发室，刀工、染工、装裱实训室及剪纸展览大厅，就是为了能给感兴趣的学生提供学习剪纸的机会。看着越来越多的孩子成为剪纸人才“后备军”，不少剪纸艺人们欣慰地感叹“非遗传承后继有人了”。